Comment vaincre le stress sans médicaments ?
Organisez votre emploi du temps à l’avance afin d’éviter les imprévus de dernières minutes. Et ne vous surestimez pas en vous disant que vous aurez le temps de tout faire dans la même journée. Les priorités d’abord, et le reste ensuite !
Exprimez-vous quand vous vous sentez anxieux ou dépassé par les événements. Ne cherchez pas à chasser vos soucis ou à les ignorer. Dites « merde, zut, crotte, flûte ! »
Au bureau, prévoyez une photothérapie naturelle, ou bien dites à votre patron d’installer votre bureau sur la terrasse quand il fait beau.
Pensez à faire des pauses lorsque vous accomplissez une tâche exigeant une grande concentration. Allez faire un petit pipi toutes les deux heures et profitez-en pour faire une séance d’étirement.
Sachez vous décider. Ne remettez jamais une tâche au lendemain car cela augmentera votre stress. Ne vous dites pas « j’ai la flemme » mais « ce qui est fait, n’est plus à faire… comme ça, après, je serai enfin peinard pour regarder PSG-OM à la télé ».
Prenez tous vos repas assis à table en compagnie de congénères amis. Et mâchez lentement, vous avez le temps, pas de panique, votre aile de poulet ne va pas s’envoler.
Evitez de prendre des décisions importantes ou de dépenser de l’argent quand vous êtes en « bad » ; dépenser des fortunes dans les boutiques de fringues ne soulagera que votre portefeuille.
Faites une demi-heure de sport au moins 3 fois par semaine, et marchez au lieu d’utiliser la voiture ou les transports en commun.
Si vous avez envie de boire de l’alcool, de fumer de l'herbe, ou de manger un petit bonbon, faites du sport ou bien encore dites à votre partenaire « Chéri(e), tu savais que les relations sexuelles favorisent l’élimination du stress ?! »
Travaillez votre respiration. Inspirez profondément par le nez. Bloquez votre respiration pendant 2 secondes, puis soufflez longuement par la bouche. Un ventre léger est synonyme de bien-être.
Exprimez-vous quand vous vous sentez anxieux ou dépassé par les événements. Ne cherchez pas à chasser vos soucis ou à les ignorer. Dites « merde, zut, crotte, flûte ! »
Au bureau, prévoyez une photothérapie naturelle, ou bien dites à votre patron d’installer votre bureau sur la terrasse quand il fait beau.
Pensez à faire des pauses lorsque vous accomplissez une tâche exigeant une grande concentration. Allez faire un petit pipi toutes les deux heures et profitez-en pour faire une séance d’étirement.
Sachez vous décider. Ne remettez jamais une tâche au lendemain car cela augmentera votre stress. Ne vous dites pas « j’ai la flemme » mais « ce qui est fait, n’est plus à faire… comme ça, après, je serai enfin peinard pour regarder PSG-OM à la télé ».
Prenez tous vos repas assis à table en compagnie de congénères amis. Et mâchez lentement, vous avez le temps, pas de panique, votre aile de poulet ne va pas s’envoler.
Evitez de prendre des décisions importantes ou de dépenser de l’argent quand vous êtes en « bad » ; dépenser des fortunes dans les boutiques de fringues ne soulagera que votre portefeuille.
Faites une demi-heure de sport au moins 3 fois par semaine, et marchez au lieu d’utiliser la voiture ou les transports en commun.
Si vous avez envie de boire de l’alcool, de fumer de l'herbe, ou de manger un petit bonbon, faites du sport ou bien encore dites à votre partenaire « Chéri(e), tu savais que les relations sexuelles favorisent l’élimination du stress ?! »
Travaillez votre respiration. Inspirez profondément par le nez. Bloquez votre respiration pendant 2 secondes, puis soufflez longuement par la bouche. Un ventre léger est synonyme de bien-être.
Commentaires
Enregistrer un commentaire
Dans la mesure du possible, les messages doivent s’inscrire dans une discussion, être clairs, concis, respecter les règles de la langue française et apporter une contribution à la discussion (non redondants). Les messages trollesques, hors sujet, ou visant la déviation stérile et/ou provocatrice d'un sujet, pourront être supprimés dans leur intégralité.