Comment apprendre à se déstresser ?
Il est normal de ressentir du stress face à une situation nouvelle। Le stress permet de s’adapter aux changements, de réagir… C’est ce que l’on appelle « le bon stress »। Par contre, cet état de tension doit retomber car ce stress peut nuire à votre santé। Il faut savoir que trop de stress peut provoquer des douleurs physiques (mal de dos, maux de tête, maux de ventre, diarrhée, constipation…).
Voici quelques conseils pour apprendre à vous déstresser :
A - Mangez sainement et équilibré. Privilégiez les fruits et légumes, le poisson, la viande blanche. Ne pas oublier de consommer des féculents, nécessaires à notre alimentation. Evitez de manger trop de viande rouge, de graisses, de sucres… Pensez à vous hydrater en buvant au moins 1 litre ½ d’eau par jour.
B - Pratiquez une activité physique au moins 3 fois par semaine। Le sport est très important pour se défouler, évacuer son stress.
C - N’oubliez pas de respirer profondément।
D - Apprenez des techniques de relaxation (yoga, méditation, auto-hypnose, sophrologie…)।
E - Ne gardez pas vos problèmes pour vous। Parlez à des amis, à votre famille ou éventuellement à un psychothérapeute. Il faut savoir demander de l’aide pour évacuer son stress.
F - Apprenez à être positif।
Apprenez à vous connaître (vos forces, vos faiblesses)।
Réservez-vous au moins une journée de repos par semaine।
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Astuces et mises en garde
Ne pas toujours voir le mauvais côté des choses. Ne pas être fataliste. Evitez la sédentarité. Ne restez pas enfermé chez vous.
Voici quelques conseils pour apprendre à vous déstresser :
A - Mangez sainement et équilibré. Privilégiez les fruits et légumes, le poisson, la viande blanche. Ne pas oublier de consommer des féculents, nécessaires à notre alimentation. Evitez de manger trop de viande rouge, de graisses, de sucres… Pensez à vous hydrater en buvant au moins 1 litre ½ d’eau par jour.
B - Pratiquez une activité physique au moins 3 fois par semaine। Le sport est très important pour se défouler, évacuer son stress.
C - N’oubliez pas de respirer profondément।
D - Apprenez des techniques de relaxation (yoga, méditation, auto-hypnose, sophrologie…)।
E - Ne gardez pas vos problèmes pour vous। Parlez à des amis, à votre famille ou éventuellement à un psychothérapeute. Il faut savoir demander de l’aide pour évacuer son stress.
F - Apprenez à être positif।
Apprenez à vous connaître (vos forces, vos faiblesses)।
Réservez-vous au moins une journée de repos par semaine।
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Astuces et mises en garde
Ne pas toujours voir le mauvais côté des choses. Ne pas être fataliste. Evitez la sédentarité. Ne restez pas enfermé chez vous.
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