4 méthodes pour surmonter le stress

Transformez l’angoisse de certaines situations en atouts et en forces pour les surmonter.
1/ Un entretien d’embauche
Comment se manifeste l’anxiété  ? Vous parlez à une vitesse folle et vous paraissez perdu.
La stratégie Posez des questions à celui qui vous interroge. C’est évident  : si vous passez un entretien d’embauche pour un job de rêve – donc avec un bel enjeu –, votre anxiété va mettre de l’huile sur le feu et peut vous faire passer pour un nécessiteux. Il faut inverser les rôles. Questionnez le patron sur l’entreprise, demandez-lui ce qu’il attend de ses équipes, quelles difficultés il a récemment rencontrées lorsqu’il a tenté d’engager des changements dans la structure… Cela montrera votre intérêt et vous permettra de mieux connaître la boîte et ses dirigeants. Il sera alors plus facile pour vous de vous positionner, l’angoisse en moins.
2/ Une fête pleine d’inconnus
Comment se manifeste l’anxiété  ? Vous avez l’impression de faire tapisserie.
La stratégie Prenez-le comme un jeu. Amusez-vous à rencontrer le plus de personnes en une demi-heure. Choisissez un groupe qui forme un large cercle ouvert. Intervenez dans la discussion en répondant à l’un puis à l’autre, de sorte à engager la communication avec le plus de monde possible. En fixant un jeu marqué dans le temps, on introduit ainsi dans l’esprit l’idée de fin (cela peut donc finir) et de ludique qui effacent timidité et angoisse. Celles et ceux qui vous répondront feront le reste.
3/ Un exposé au bureau
Comment se manifeste l’anxiété  ? Vous oubliez les points clés et trébuchez dans vos explications.
La stratégie Familiarisez-vous avec la peur. Juste avant l’exposé, isolez-vous dans un endroit calme pour prendre la mesure de cette nervosité grandissante. Être anxieux est un phénomène normal, les problèmes surgissent quand on essaie d’ignorer cette peur. Souvenez-vous en, la reconnaissance de la crainte va vous aider à la gérer. La peur se transformera alors en une excitation simplement nécessaire.
4/ Un intrus parmi les autres
Comment se manifeste l’anxiété  ? Vous êtes perdu et sentez que tous les regards se tournent vers vous.
La stratégie Regardez, respirez, écoutez, sentez l’environnement autour de vous. Plus vous arriverez à vous concentrer pour ressentir les éléments qui vous entourent, plus ces sensations deviendront familières. Respirez les odeurs, trouvez des repères. Plutôt que d’essayer de contrôler une peur, ce mécanisme permet de détourner l’attention sur des choses rassurantes.